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熱中症と「冷え」対策

室内でも熱中症になることがありますので、エアコンは我慢せずに使用しましょう。

一方で、エアコンによる「冷え」にも注意が必要です。

羽織ものやレッグウォーマーなどを活用し、首・手首・足首を冷やさないよう工夫しましょう。

また、冷たい飲み物や素麺など、冷たいものばかりを摂り続けると、胃腸に負担がかかり、

夏バテの原因になることがあります。冷たい料理を食べる際も、温かいスープや味噌汁を一品添えるなど、

胃腸を冷やしすぎない工夫をしましょう。

寒暖差による体調不良対策

8月から9月にかけては、朝晩と昼間の気温差や、前日との気温差が大きくなることがあります。

脱ぎ着しやすい服装で、こまめに体温を調整しましょう。

また、台風や秋雨による気圧の変化で、頭痛やだるさを感じることもあります。

ぬるめのお風呂（38～40℃）にゆっくり浸かるなど、リラックスする時間をつくることも大切です。

8月～9月の食事のポイント

夏場に失われた栄養を補い、秋に向けて体力を整えていきましょう。

◯夏バテ・疲労回復

　ビタミンB1＋アリシン（豚肉、うなぎ、ニンニク、ネギなど）

◯胃腸の機能回復

　温かい汁物＋発酵食品（味噌汁、納豆、生姜など）

◯自律神経・秋への備え

　ビタミンC＋クエン酸（梅干し、柑橘類、レモン、お酢など）